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戒烟有哪些好办法呢

日期:2019-2-15(原创文章,禁止转载)

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? ?在一些报刊或者杂志当中,当我们看到一些人因为长期吸烟,肺部损害严重,很多人还会出现心慌气短,呼吸困难的症状,因此,吸烟对我们的肺部危害是特别大的,而且长期吸烟的人患上肺癌的人要比不吸烟的人几率高很多,所以,长期吸烟的人一定要立马戒烟,不能再等,那么对我们来说戒烟有哪些好办法呢,我们一起了解下。

? ?戒烟包括行为治疗、药物治疗治疗癫痫的中药古方有哪些,要想成功戒烟,强大的精神力量十分重要。要想除心瘾,可以尝试采用精神戒烟法,这类方法对于早期烟瘾患者更加有效,推荐以下7个方法。

? ?1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。

? ?2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟,在家里只在一个固定地方吸烟。

? ?3.写戒烟日记。查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

? ?4.当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。

? ?5.办公室、家里以及身上不要装烟卷,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

? ?6.在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

? ?7.戒烟过程中,会出现烟瘾发作的情况,这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心宁夏中医院癫痫理上给自己一个暗示。

? ?中医针灸可尝试

? ?有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段,可帮助烟民戒烟,但并不推荐做为首选。采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。

? ?不过,现在中医戒烟仍处于研究阶段,疗法的确切效果如何,以及与传统戒烟方法相比,新疗法的效果又如何衡量,还在进一步论证中,值得患者期邢台癫痫病治疗方法待和有选择性尝试。

? ?看了上面的介绍我们知道,在戒烟的时候,精神力量是非常重要的,我们要做很多种尝试,然后找到适合自己的戒烟方法,不能再忽视陕西治癫痫医院哪家效果好长期吸烟对我们身体的危害,应该及时认识到吸烟对我们身体的伤害,然后立马戒烟,不能说再等一等,因为如果等的话,是永远都不掉的。

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