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一天睡多久最好睡眠过度有哪些危害

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

睡觉是一天当中非常重要的一件事情,良好的睡眠才可以保证一个人饱满的精神状态,睡觉虽然看起来非常小的一件事情却非常有讲究,因为睡眠过度的危害是很大的,因此一定要了解合理的睡眠时间,保障适量睡眠即可。

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睡眠过度的危害

第一、伤害胃部

人体正常的睡眠时间是每天六小时到八小时,如果睡眠时间太长,相应活动时间就会减少,那么就会对肠胃造成一定伤害,因为在胃部的食物是需要一定时间消化的,但是在经过一晚上的吸收之后,胃部已经没有食固原原州区治癫痫哪个医院物可消化,但是胃液还在持续不断的分泌当中梁园区哪个医院可以治好癫痫病,因此如果不及时起床吃早餐,分泌的胃液就会伤害胃粘膜对胃造成伤害。

第二、影响心脏功能

人在休息的时候心脏也处于休息状态,这种情况下心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象,如果睡觉的时间太多的话,就会影响心脏的生物钟,也会影响心脏的运动规律,使得心脏收缩乏力,稍微运动就可能会导致心跳不止,还容易出现心慌的症状。

第三、导致脑供养不足

睡眠时间太长心脏活动减弱,就会导致心脏射血减少,这种情况下就会出现大脑供血不足的情况发生,而大脑长时间血液以及氧气供应不足就会导致思维迟钝,因此睡觉时间太长还会导致头昏脑涨的现象。

第四、容易疲劳

长时间睡眠越睡越想睡,还会导致身体的新陈代谢减慢,这样肌肉组织液得不到充足氧气的提供,就很容易感觉到身体疲倦。

第五、记忆力下降

睡觉时间太长人就会变得懒惰,同时伴随的还有大脑的休息时间太长,这种情况下大脑的细胞活性就会下降,睡眠中枢将会长期处于亢奋状态,而其他的神经中枢则会长期受到压制,长期以往会影响智力,记忆力会出现明显下降现象。

第六、导致肥胖

长时间睡眠会减少人体活动量,这样体内多余的能量就无法得到消耗,很容易转化为脂肪堆积在人体内,因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。

一天睡多久最好?

针对不同的人群,睡眠时间会出现一定差异。

对于成年人来说,六小时到八小时的睡眠时间是最佳的,而对老年人甘肃哪家医院癫痫好来说则需要相应减少一小时到两小时,也就是保障五六个小时睡眠,针对青少年,则需要保障稍长的睡眠时间,一般在八小时到十小时左右,但是对于婴幼儿时间要较长,一般晚上需要保障十二个小时,白天还需要两三个小时睡眠。

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